محترفين الالعاب

زائرنا الكريم اهلا وسهلا بك في منتدى محترفين الالعاب و نحن ننتضر منك الانضمام الى اسرتنا بمشاركاتك الرائعه وقضاء معنا اجمل الاوقات....

ان كنت محترف للالعاب فتفضل هنا


    نصائح لتخفيف التوتر في الحياة

    شاطر

    كرستيانو رونالدو
    مشرف قسم السيارات
    مشرف قسم السيارات


    عمان
    mms mms :
    عدد المساهمات : 68
    تاريخ التسجيل : 08/09/2008
    العمر : 21

    نصائح لتخفيف التوتر في الحياة

    مُساهمة من طرف كرستيانو رونالدو في الجمعة أبريل 16, 2010 11:26 pm

    لقد اصبح التوتر في الحياة والقلق والسرعة امراضا عصرية حتمية تصيب الانسان
    على مختلف الاعمار




    وتراكم الضغط النفسي تحت ضغوط العمل المتواصل 0





    وصار هذا دارج كل يوم وانته وانا عايشين في هذا المجتمع راضين او مرغمين
    فهل ياترى هناك حلول






    نعم هناك حلول من تلك الحلول التى اقترحها لكم الاتي :









    1- ركز في حياتك على الاهم




    انت طبيب نفسك فقد تميل الى البدء بالاعمال السهلة لكي تشعر انك انجزت شيئا
    ولكن الحقيقة ان






    الاعمال السهلة تستهلك قدرا كبيرا من الحيوية التي تتمتع بها في بداية يومك
    وبذلك عندما يحين






    موعد انجاز الاعمال الصعبة تكون حيويتك قد تراخت وبدات تشعر بانك اصبحت
    منهكا فكر الان في





    التخلص من المهمات الصعبة وانت في قمة حيويتك ستجد ان توترك في الحياة قد
    قل بعد ان تشعر






    بانك قد انجزت الشيء الحقيقي في يومك 0








    2- سجل كل اعمالك



    دون في مفكرة صغيرة الوقت الذي استغرقه كل عمل على حده سيبدوا لك الامر صعب
    في البداية






    ولكن هل تعلم ان هؤلاء الذين يتقاضون اجورهم على اعمالهم بالساعة يفعلون
    ذلك وهم بهذه الطريقة






    يستطيعون ان يحددوا منذ البداية كم من الوقت يلزمهم لانجاز هذا العمل او
    ذلك عامل نفسك بنفس





    الطريقة وسوف تجد انك اصبحت على دراية دقيقة بقدراتك في تنفيذ المهمات
    اليومية وبذلك تستطيع





    ان توفر وقتا كثيرا يضيع منك كل يوم في الاقبال على كل مهمة والانتهاء منها
    انك بذلك ستعرف نفسك





    افضل مما كنت تعرفها0








    3- نظم اهدافك في الحياة



    وبذلك يفسح المجال امامك لمواجهة الاعمال الفجائية مثل الزيارات او
    المكالمات الهاتفية او التكليفات






    الجديدة ستجد نفسك قادرا على السيطرة على هذه المهمات ولكن كن حذار من
    التحمس واعلان انك






    قادر على انهاء هذه التكليفات الجديدة بسرعة بالعكس امنح نفسك وقتا كافيا
    ومهلة اطول في تنفيذها






    حتى اذا انجزتها في وقت قصير حصلت على الثناء من الاخرين والرضا من نفسك0









    4- تعامل مع نفسك بلطف




    وحتى اذا كنت قادرا على تنفيذها احسن واسرع من غيرك لاتدعي ذلك ولا تذع بين
    الاخرين ان






    بامكانك تحقيق الكمال في الحياة وتعامل مع المفاجات كانها شيء روتيني0










    5- ركز على المهمات التي في يدك




    لاتقم بعملين في وقت واحد ابدا انت دائما عرضة لمكالمات مفاجئة سواء اكانت
    من هاتف المكتب او






    الجوال او رسائل الايميل انس ذلك ورتب في وسائل المواصلات التي بحوزتك
    رسائل مسجلة توكد فيها





    انك سترد على كل من يطلبك في وقت لاحق المهم ان تحافظ على استغلال وقتك من
    دون مفاجات






    يمكن تاجيلها0







    6- انت ومشاكل الاخرين



    اذا كنت في موقع يتحتم عليك فيه استقبال شكاوى الاخرين فلا تندمج في هذه
    المشاكل وقد قال احد





    المجربين مرة المكاتب ليست مثل ملاعب الكرة فاذا القى احدهم بالكرة في
    مكتبك لا يتحتم عليك





    ان تردها كما لو كنت في ملعب حل مشاكل الاخرين بتفهم واخلاص من دون تحيلها
    الى مشكلة خاصة





    بك 0







    7- لا تبالغ بالحماس




    جميع الدوائر الحكومية تريد ان تحافظ على الموظفين الاكفاء ولكن هذا لا
    يمنع من ان الرؤساء فيها






    يريدون ان يعرفوا المصاعب التى يواجهها هؤلاء الموظفون مثل هذه المشكلة
    تظهر دائما عندما يكلفك






    رئيسك بعمل او مهمة كبيرة ويحدث في هذه الحالة ان تبدي استعدادك لانجازها
    في وقت قصير وسريع





    لاتسمح لاخلاصك ان يظهر بطريقة خاطئة قدم الحلول البديلة مثل ان تبدي
    استعدادك لكي تقدم له





    ملخصا سريعا او تحدد له وقتا فيه متسع كاف لانجاز هذه المهمة0






    اتمنى ان اكون قد قدمت لكم مايفيدكم ويجعل حياتكم سعيدة وتتمتعون بالفرح
    والسرور جميعا







    بقلمي





    تحياتي :: كرستيانو رونالدو

      الوقت/التاريخ الآن هو الأحد فبراير 19, 2017 4:37 pm